Banana

Para além do fantástico sabor, é uma fruta rica em vários nutrientes que fazem bem à saúde, tanto ao corpo como à mente. Possui fibras, potássio, vitamina C e vitaminas B1, B2, B6 e B12, além de magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.

Benefícios:
Reduzir a pressão arterial (através da quantidade de potássio que tem)
Melhorar a digestão e acalmar o estômago
Normalizar o trânsito intestinal
Fortalecer os ossos e a densidade óssea
Reduzir o stress e a depressão, relaxa a mente
Acalmar o sistema nervoso
Melhorar o humor
Melhorar a visão, ajudando na proteção da retina
Ajudar a emagrecer
Prevenir ou tratar a anemia
Normalizar os batimentos cardíacos
Aliviar câimbras e dores musculares
Ajuda a parar de fumar, ajudando a acelerar a recuperar os efeitos de abstinência
Eliminar verrugas, através da casca da banana

Como consumir?
É saborosa de todas as formas. Descasque e corte às rodelas, misture no iogurte, ponha no crepe, faça um bolo ou até num batido matinal.
Delicie-se com esta fruta super versátil.